Ако се стараете да вземете максималното от храната, която поемате по време на бременността, запознайте се с тези суперхрани, за които не говорим често, но носят невероятни ползи за организма!
1. Сушени кайсии
Богати са на диетични и разтворими фибри, което спомага за добрата работа на храносмилателната система и предпазва от запек. Сушените кайсии съдържат калий, а той поддържа нивата на кръвното налягане в норма. Също са много добър източник на желязо, което ще ви предпази от поява на анемия.
2. Сладки картофи
Добър източник на бета каротин. Антиоксидантите намаляват риска от определени видове рак, а също предпазват от астма и сърдечни заболявания и забавят стареенето. Ако се храните със сладки картофи, това ще редуцира появата на ниска кръвна захар. Фибрите поддържат нивата на глюкоза в норма и спомагат за безпроблемната работа на храносмилателната система.
3. Бобови растения
Съдържат антиоксиданти като бета каротин и Витамин А. Освен това са богати на минерала манган, който се грижи за здравето на сърцето. Омега 3 мастните киселини също са полезни за сърдечната дейност. Каротеноидите и флавоноидите в бобовите култури имат противовъзпалителен ефект.
Източник: momjunction.com
Коментари