Не сте сами! Това е едно от най-честите оплаквания сред бременните жени.
Болките в гърба могат да започнат много рано – още около 18-тата седмица, и да продължат до самото раждане.
За щастие, има неща, които можем да направим, за да се чувстваме по-комфортно!
- Ако по цял ден седите (у дома или в офиса), натоварвате допълнително гръбнака. Уверете се, че столовете, които използвате, са удобни.
- Не бива да сте нито седнали, нито изправени твърде дълго. Давайте си почивки.
- Избягвайте да вдигате тежки предмети. Ако все пак се налага, си дайте време и не бързайте. Правете почивки, ако се налага.
- Хранете се добре и не позволявайте да качвате твърде много килограми, които допълнително да тежат на гърба ви.
- Изберете си удобни обувки или оборудвайте настоящите си с ортопедични стелки.
- Погрижете се за добрия си сън с удобен матрак и възглавница за бременни.
Източник: whattoexpect.com
Коментари