Bulgaria
info@babyspace.bg 359 2 489 94 92
2020-11-23 10:46:48 +0200 ''Бременен мозък'' - защо се случва и как да забравяме по-малко

''Бременен мозък'' - защо се случва и как да забравяме по-малко

''Бременен мозък'' - защо се случва и как да забравяме по-малко 470 900
Толкова често забравям откакто забременях. Реално състояние ли е „бременният мозък“?

„Бременният мозък“, наричан още мамнезия, е реално състояние за много бъдещи майки – между 50 и 80 процента от бременните жени съобщават, че имат пропуски в паметта или проблеми с фокуса. Какво точно причинява тази мозъчна мъгла по време на бременност е неясно, въпреки че изследванията продължават.

Мамнезията  може да се разбира като разсейване от притеснение или вълнение от това ново приключение, което тепърва започвате, и основните промени в живота, които то ще донесе. Стресът и безпокойството също могат да попречат на способността ви да се концентрирате и да запомните дадена информация, а умората е допълнителен фактор, с който толкова често се сблъсквате по време на бременност.

Какви са научните предпоставки зад мамнезията?

Бременността изпраща поток от хормони в тялото ви, което предизвиква големи физиологични промени. Научните изследвания как бременността се отразява на мозъка и паметта обаче предоставят множество разнородни резултати.

Някои изследвания показват, че бременните жени имат значително по-лоша памет от жените, които не са бременни. Други изследвания показват, че паметта при бременни жени се влошава само през третия триместър, а трети, че бременните жени се справят точно толкова добре с когнитивните тестове, колкото и жените, които не са бременни.

Какви са научните предпоставки зад мамнезията?

Бременността изпраща поток от хормони в тялото ви, което предизвиква големи физиологични промени. Научните изследвания как бременността се отразява на мозъка и паметта обаче предоставят множество разнородни резултати.

Някои изследвания показват, че бременните жени имат значително по-лоша памет от жените, които не са бременни. Други изследвания показват, че паметта при бременни жени се влошава само през третия триместър, а трети, че бременните жени се справят точно толкова добре с когнитивните тестове, колкото и жените, които не са бременни.

Какво мога да направя , за да подобря паметта си по време на бременност?

За щастие можете да направите малки промени, за да не усещате мамнезията толкова осезаемо. Опитайте тези стратегии, те ще ви помогнат да запомните всичко важно:

  • Водете дневен календар. Използвайте приложението за календар на телефона си или носете малък планер със себе си.
  • Осигурете на важни предмети постоянно метоположение. Съхранявайте неща, които често използвате, като ключовете например, на едно и също място.
  • Задайте аларми и известия. Планирайте сигнали за важни срещи или задачи на вашия телефон или компютър.
  • Правете снимки. Ако паркирате колата си на голяма или претъпкана площадка, направете снимка на местоположението с телефона си. Можете също да използвате снимки, за да запазвате визуални бележки за неща като слайдове на среща, листовки за събития, визитки и статии в списания.
  • Когато се запознаете с нов човек помислете за асоциация, която да ви помогне да запомните името на човека. Например, ако срещнете жена на име Лили, представете си как държи букет от лилии.
  • Носете си тетрадка. Записвайте всичко, което е важно за вас в нея. Не е нужно да е луксозен тефтер. Просто разполагането на цялата информация от деня на едно място улеснява освежаването на паметта ви.
  • Набавяйте си необходимото количество сън. Нуждаете се от достатъчно сън не само, за да имате енергия за раждането и отглеждането на бебето, но и за да освежите паметта си и да сте фокусирана психически през деня.
  • Поддържайте физическа активност. Редовните тренировки (с одобрението на вашият лекар) не само ви поддържат здрави по време на бременност, но и могат да изострят паметта ви и да ви помогнат да спите подобре през нощта, повишавайки бдителността ви през деня.
  • Помолете вашия партньора, семейството или приятелите си да ви помагат със задължения, поръчки и грижите за децата. Полекият товар означава по-малко стрес, който може да повлияе на способността ви да запомняте.
  • Починете си от т. нар. мултитаскинг и приоритизирайте задачите. Спестете енергията си за онези, които са наистина важни за вас.

Забравянето знак ли е, че нещо не е наред с мен или бременността ми?

Малко забравяне по време на бременност е нормално. Ако обаче имате много проблеми с мисленето или съсредоточаването, чувствате се неудовлетворени или сте загубили интерес и удоволствие от активности, на които обикновено се наслаждавате, може да страдате от депресия и е важно да се консултирате с вашия лекар.

Коментари

Neutral avatar

Подобни статии


Нашите спонсори

Нашите партньори