9 препоръки за по-бързо зачеване!
1. Избягвайте трансмазнини. Тези ненаситени мазнини обикновено се съдържат в пакетираните "бързи" храни - солети, чипс, пуканки за микровълнова, маргарин, вафли, кроасани и т.н.
2. Използвайте качествено растително олио.
3. Приемайте растителни протеини - основно чрез ядките и бобовите растения.
4. Избирайте "добрите" въглехидрати като овесени ядки, бобови растения и зеленчуци пред паста, ориз и лакомства със захар.
5. Консумирайте млечни продукти.
6. Приемайте таблетки, които съдържат фолиева киселина и други важни витамини.
7. Подсилете приема на желязо, като ядете повече плодове, но не и червени меса.
8. Пийте много вода и ограничавайте кафето, чая и алкохола.
9. Правете упражнения редовно, но без да прекалявате с натоварванията.
Източник: health.usnews.com
Коментари