Теглото на новороденото е между 3300-3400 г. Колко обаче сваля майката веднага след раждането?
Кога ще да върне тялото си отпреди раждането? Всяка жена успява да влезе в предишната форма за различно време, това зависи от много фактори - колко килограми е качила по време на бременност, кърми или не, какъв е режимът на хранене, как се движи и дали спортува. Въпреки това можете да се ориентирате във времето какво би трябвало да се случи с тялото ви, да си ги отбележите и да следите дали успявате да влезете в норма.
24 часа след раждане
Още след раждането жените свалят около 5 кг. „Когато бебето се роди, отделите околоплодните води, кръвта, започвате да сваляте тегло – обяснява Сара Крегер, говорител на Академията по хранене и диети, която прави посещения по домовете . – За 24 часа това, което сте натрупали по време на бременността, започва да се свива.”
Една седмица по-късно
Все още имате доста течности, които предстои да отделите, особено ако сте раждали с епидурална упойка, обяснява Крегер. Това означава, че продължавате да губите тегло, но все още разбира се сте далеч от предишната форма. "Фокусирайте се върху дрехи, които са ви удобни, а не върху килограмите”, съветва тя.
Кърменето също играе роля при свалянето на килограмите: Жените, които приемат допълнително по 500 калории на ден, докато кърмят, свалят повече килограми след раждането. Това е така, защото кърменето отнема калории, обяснява Ашли Роман, професор към департамента по гинекология в Langone Medical Center. Трябва обаче да се уточни, че не важи за всички. „Понякога някои жени губят по-бързо тегло от други, независимо дали кърмят или не”, споделя Роман.
Две седмици по-късно
Майките, които са наскоро родили, не бива да се теглят, съветва Крегер. Те тепърва регулират кърменето, хормоните се променят отново. Тогава жените са в особен следродилен период, някои изпадат в депресия и се случва, когато погледнат кантара, да изпаднат в плач, че още не са се разделили с излишното тегло, обяснява Крегер. „Цифрите обаче не означават натрупана мазнина, затова не се обезкуражавайте. Вместо да се тревожите, че още не сте свали килограми, мерете поне веднъж месечно талия и ханш и следете как се променяте!”, допълва тя.
Месец по-късно
Много от жените свалят още в края на първия месец по 9 килограма, сочат данни от Американския конгрес по гинекология. Тъй като обикновено лекарите съветват бъдещите майки да не качват повече от 10-15 килограма по време на бременност, това означава, че 30 дни след раждането те може и да успеят да върнат старите мерки.
Шест седмици по-късно
По това време матката слиза в малкия таз и коремчето ви ще започне да се смалява. „Това е голяма промяна, тъй като коремът почти се свива”, обяснява Крегер. Може би скоро ще трябва да влезете в предишните бикини!
Няколко месеца по-късно
Ако по време на бременност сте спазвали здравословен режим, няколко месеца след раждането ще сте почти на килограмите, които сте били и преди. Ако започнете да правите упражнения, ще успеете да влезете по-бързо във форма.
9 месеца по-късно
Според Крегер има голяма истина в това, което се говори за бременността – 9 месеца качват килограми, за 9 месеца ги сваляш. Но ако сте качили повече от 10-15 кг, както е прието за здравословна норма, може би ще ви отнеме повече време да върнете предишното тегло.
"Всяка жена сваля теглот след раждането за различно време – обяснява Крегер. – Можете да си направите таблица, в която да водите записки какви храни ядете и в какви количества, за да проследите и килограмите.” Тя обаче съветва да не се подлагате на драстични и бързи диети, за да отслабнете. Ако започнете подобен режим, има опасност да лишите тялото си от важни хранителни вещества и да изложите здравето си на риск, а също така и ако кърмите да лишите бебето от кърма.
"Ако майката приема достатъчно калории от всички хранителни групи, това осигурява витамини и минерали, които да помогнат за добрата й форма, за здрава кожа и тяло. Важно е да се движи редовно, така ще води здравословен начин на живота и ще дава пример на децата си”, твърди Крегер.
Вижте и упражнения за тонус и форма.
Източник: Parents
Коментари