Да комуникираме своите нужди понякога се превръща в трудно начинание, независимо дали сме на 15, 25 или 35 години - и със сигурност не става по-лесно след появата на бебето.
Когато се наложи да водите битки - с количката, с която трудно изкачвате стълби, или със вътрешните си страхове - може да ви е неловко да поискате помощ, "защото толкова други майки се справят сами".
Човешко е да имаме нужда от помощ и е нормално да си я поискаме. Отглеждането на малко бебе изисква екстремни количества време и енергия, което означава че на моменти прането ще се трупа, подът ще прашасва, а нещо от списъка за пазаруване ще бъде забравено.
Кои са най-добрите стратегии да поискате и да получите помощ? Психолозите съветват (в зависимост от ситуацията) да използвате някой от следните подходи:
1. Вербализирайте ясно нуждите си. Ако самата вие изясните от какво точно имате нужда, ще ви бъде много по-лесно да поискате помощта за това да го постигнете. Така оплакването "Аз никога нямам време за себе си" може да се превърне в "Имам нужда от 15-20 минути, за да си взема качествен душ и да се почувствам отново жена. Можеш ли да се занимаваш с бебето през това време?"
2. Използвайте списъци с нещата за вършене. Когато близките идват на гости, често предлагат да се занимаят с бебето, за да можете да пуснете пералня, да проснете или подредите, например. Само че често предпочитате да е обратното, нали? Затова правете дневен или седмичен списък с нещата, за които не ви остава време, и когато някой ви предложи помощ вместо бебето му предложете да свърши нещо вместо вас, за да можете вие да се насладите на качествено време с малкото си съкровище.
3. Използвайте социалните мрежи (разумно). Онлайн форумите и фейсбук групите са идеалният начин да обмените опит с други майки във вашето положение. Можете да намерите практични съвети и идеи за това как да улесните домакинството си след появата на бебето, без това да означава купища несвършена работа.
4. Потърсете професионална помощ. Вече и в България има фирми предлагащи професионална домакинска помощ - независимо дали става въпрос за основно почистване, подреждане, гладене или готвене. Допълнително можете да спестите много време, ако започнете да пазарувате седмично онлайн. Това ви дава възможност и да се възползвате от множество отстъпки.
5. Консултирайте се със специалист. В зависимост от вашите нови нужди като майка, ако не намирате начин да се справите с даден проблем, винаги можете да се обърнете към специалист. Дали това ще е консултант по кърмене, нутриционист за правилен хранителен режим, психолог за справяне с притесненията ви - изборът и кога да го потърсите е изцяло ваш.
6. Разчитайте на добротата на непознатите. Не можете да качите количката в автобуса или по стълбите? Помолете някой случаен минувач! В множеството от случаите никой не би се поколебал да ви помогне и би го направил абсолютно безкористно!
7. Започнете да провеждате по-чести разговори с партньора си. Може би мъжът ви не е наясно с всички мисли, които минават през главата ви. Споделяйте ги, говорете дори и за ежедневните дреболии, които ви вълнуват. Направете го съпричастен към преживяванията си. Това сближава двойката отново след появата на бебето и по този начин ще сте сигурна, че партньорът ви е наясно от какво имате нужда.
Коментари