Статия на
Академия за родители
Калбие Ходжева е акредитиран коуч към Международната коучинг федерация. През последните 6 години работи с родители в посока как да се разбират с децата си.
Вярва, че щастливите родители могат да отглеждат и възпитават щастливи и уверени деца, така че светът да бъде по-спокойно място, изпълнено с детски смях. Създател на supermama.bg, както и на общност за подкрепа на родители. Майка на 22-годишно момиче.
Поглеждали ли сте се в огледалото, когато сте сърдити, ядосани и раздразнени? Харесвате ли се? Учени са установили, че само като си променим изражението, можем да изпитаме емоцията. Само една усмивка може да промени всичко.
А как усмивката се свързва с родителството?
Независимо какво се случва вътре в нас или около нас, нека се усмихваме на децата. По този начин им казваме „Аз те харесвам. Аз те обичам.“
- Наблюдаване и осъзнаване – с каква енергия родителят избира да тръгне към детето си, как да регулира емоциите си и как да поведе с усмивка. Това е най-трудната част, която всеки трябва да свърши. С мислите си създаваме нашите емоции. Оплитането в торнадото от негативни емоции води само до съжаление и чувство за вина. Затова е важно да осъзнаем как се чувстваме.
- Реакция – след като сме осъзнали как се чувстваме, е важно да се успокоим, преди да реагираме. Начините за успокоение могат да бъдат най-различни (медитация, връзка с природата, физическа дейност и др.). Позволете си да изпитате негативните емоции, приемете ги и дайте път на усмивката.
- Водене с усмивка – пътят на осъзнаване и регулиране на емоциите се учи през целия живот. Забележете емоциите си, не реагирайте, когато сте гневни. Приемете се, дишайте и тръгнете с усмивка.
Повече по темата можете да научите от лекцията на Калбие Ходжева:
Коментари