Много деца преминават през фази на избирателно хранене или иначе казано – стават капризни.
Тези периоди могат да бъдат стресиращи за родителите, които се тревожат за здравето и храненето на своето малко дете и могат да доведат до борба за налагане на мнението на родителя над това на детето, което да влоши нещата. Годините на прохождането са свързани с големи скокове в развитието на независимостта, общуването и себеоткриването.
Храната е една от онези области, в които децата имат известен контрол и често могат да усетят, че това е „важно нещо“ за техните родители, баби и дядовци. Изясняването на собствените ни цели по отношение на храната и включването на някои подходящи за цялото семейство стратегии може да намали борбата на масата и да направи храненето по-приятно.
Когато става въпрос за хранене, можете да си поставите реалистични цели за вас и вашето дете. Ето някои идеи:
- Желание да опитат нови храни: Много родители искат децата им да са готови да опитат нови храни, особено тези, които са „полезни за тях“ или тези, приготвени от някой друг. Можем да моделираме този интерес и да създадем обща семейна практика около споделена чиния за зеленчуци или чиния за дегустация. Обсъдете текстурата, вкуса, миризмата и звука на храните – сетивното изживяване дава на децата нещо, за което да мислят отвъд „Харесва ли ми или не?“. Често е необходимо да опиташ няколко пъти някоя нова храна (без да бъдеш принуждаван към това), за да свикнеш с новия вкус. Децата също понякога са по-заинтересовани да опитват по време на процеса на приготвяне на храна. Ако детето ви може да бъде близо до кухненския плот и (безопасно) да участва в приготвянето на ястия, то може с удоволствие да похапне различни храни по време на приготвянето на ястия, които иначе отказва на масата. Това може значително да забави времето необходимо за готвене и ако ви се струва, че това по-скоро не е практично в дългосрочен план, можете да започнете с едно хранене седмично в ден, когато имате малко повече време на разположение.
- Очаквания по време на хранене: Всички ли ядем храна заедно? Децата ядат ли същото нещо като възрастните? Това са важни решения относно нашата семейна култура и ще бъдат продиктувани от нашия ежедневен график и различните нужди на членовете на семейството. Ако се опитвате да включите едно общо семейно хранене, не забравяйте, че не е задължително вашето дете да изяде една пълна порция. Може би времето за закуска е този момент от деня, когато получава по-голямата част от своите калории, а вечерята е по-скоро за изследване на нови храни и споделяне на времето като семейство в края на деня. Детската издръжливост да седят на масата до края на вечерята може да е малка сега, но ще се увеличи с времето.
- Прием на балансирана диета: Педиатричните диетолози често насърчават родителите да мислят за „балансирана седмица“, а не за „балансирано хранене“. Всеки родител знае, че ще има дни, в които детето ви ще яде само сирене, но на следващия ден всичко, което иска, са ягоди и пръчици моркови. По-широкият поглед над общата картинка може да ни помогне да видим къде може да има истинска празнина в това, което детето ни яде, и къде всичко се получава от само себе си през седмицата.
- Самосъзнание и здравословно отношение към храната: Да слушат сигналите на тялото си за това кога са сити и кога трябва да ядат. Нашите деца имат контрол върху това колко ядат, какво избират да ядат и кога. Като родители, ние контролираме какво се предлага и кога. Ако времето за хранене се е превърнало в борба за надмощия помежду ви, може да е време да се отдръпнете и да се отпуснете малко, преди да възстановите очакванията си и да започнете да изграждате някои нови навици. Опитайте да предложите комбинация от познати любими заедно с нови храни и да оставите настрана част от стреса като предлагате здравословни опции.
Коментари