Често възприемаме раждането като маратон – дълго, изтощително събитие, което изисква сили и не е никак лесно
Нужна е физическа издръжливост, но и добра подготовка преди това. Можете да обърнете внимание на нещата, които ще ви помогнат да родите по-лесно и бързо. Нищо не ви струва да опитате. Съветите са лесни, не са опасни и звучат интересно. Ето какво можете да направите, за да си осигурите успешен финал на бременността.
1. Фурми
Изследване с бременни жени установява, че тези, които са яли по 6 фурми на ден в последните седмици от бременността, са имали по-бързо и безболезнено раждане. 96% от дамите, които са хапвали сладкия плод, са родили по естествен начин, в сравнение със 79% от тези, които не яли. Само 28% от тези, които са включвали редовно фурми в менюто си, са имали нужда от окситоцин за ускоряване на раждането, за сравнение в жените, които не са консумирали, при които процентът е доста по-висок - 47%.
Като част от изследването е включена и статистиката, според която, първият стадий на раждането е продължил около 8,5 часа при жените, които са яли фурми, а тези, които не са хапвали са раждали в продължение на 15 часа.
Болката, повечето часове в болницата и трудното раждане накланят везните определено към фурмите – вкусни са и полезни. Няма да навредят, по-скоро биха помогнали. Можете да ги ядете сурови, да ги пасирате и да правите от тях здравословни бонбони, или пък да ги включите в смутита.
2. Сън
Може би е странно да посъветваш жена в последните месеци от бременността да се опита да спи повече, защото това е трудна задача, но си струва усилията. В последната фаза безсънието често тормози бъдещите майки, те изпитват затруднения заради пораснали корем, будят се често – някога, за да стават до тоалетна, да променят позицията на сън, или защото пък имат малки деца, на които трябва да обърнат внимание. Според изследването обаче дамите, които спят по-малко от 6 часа през нощта, са имали по-дълго раждане и често се е налагало цезарово сечение. Затова си не пречи нищо поне да опитате да спите повече, като си подсигурите по-голям комфорт. Можете да напръскате възглавницата с ароматни благоухания, да се обградите с удобни възглавници. Също така лягайте си възможно най-рано и сутрин се събуждайте с топъл душ и усмивка.
3. Чай от листа на малина
Чаят има доказани здравословни ползи. За бременните обаче се препоръчват както обикновените билкови отвари, така и по-специални – като например от листата на малина. Смята се, че малината е полезна за бременните. Укрепва и тонизира мускулатурата на матката, предпазва от аборт и от следродилни кръвоизливи. Помага за по-бързото и безболезнено раждане. Намалява болката по време на раждането и след това. Съдържа много витамини и минерали като калций, желязо, фосфор, калий, също така и антиоксиданти. Влияе благоприятно върху лактацията и се смята, че стимулира производството на кърма.
Добре е да не прекалявате с количествата, особено през първия триместър можете да бъдете по-внимателни. В последните седмици можете да пиете спокойно чай от малина, за да подпомогнете раждането. Ако не обичате много чай, подслаждайте го и консумирайте с мед, захар, топъл или студен, в зависимост от вкуса.
Източник: Babyology.com.au
Коментари