4 начина да облекчим отоците на крайниците

Подуването е сред основните неприятни преживявания по време на бременността.

Обикновено се появява през последните месеци и засяга около 75% от жените. Подуват се най-често глезените и стъпалата, но има случаи и на подпухване на лицето и ръцете.

Ето няколко съвета за облекчаване на болката!

1. Избягвайте да прекарвате твърде дълго време седнали или изправени на едно място. Винаги правете кратки паузи за почивка, ако сте прави, и за раздвижване, ако сте седнали. Не кръстосвайте краката си, докато седите.
    
2. Спете на лявата си страна. Това ще подобри кръвообращението и ще позволи по-добър приток към плода, матката и бъбреците. Можете да държите краката си на по-високо ниво от тялото с помощта на възглавница.
    
3. Носете равни обувки, които позволяват на краката ви да дишат и са удобни. Според някои лекари най-подходящи за бременните жени са спортните обувки, предназначени за тичане, заради анатомичното им ходило, което облекчава и болките в кръста.
    
4. Понякога това да постоите на едно място в басейн може да помогне много за облекчаване на болките в краката. Ако нямате възможност да посетите басейн, натопете краката си у дома в хладка вода. Ефектът е временен, но все пак носи облекчение.

Източник: momjunction.com