Има ли мъничето ви проблеми със съня, дори след навършване на втората годинка?
Ето няколко прости правила, които ще осигурят спокойна нощ за всички у дома!
- Създайте си вечерна програма. Ясно е, че спазването на стриктна програма през деня с разчертани занимания по часове е много трудно, а и излишно. Не така стоят нещата обаче с часовете преди сън. Опитайте се да създадете „график“, който да се повтаря всяка вечер. Например:
- Отивате до банята. Това е подходящ момент за трениране на самостоятелно ходене до тоалетната и/или поставяне на пелена за през нощта.
- Миене за зъбки.
- Обличане на пижама.
- Лягане. Тук можете да включите разказване на приказка, прегръдка, целувка, кратък разговор.
- Кажете на детето си „Лека нощ“ и излезте от стаята. Нека знае, че сте съвсем наблизо в случай, че има нужда от вас. Нормално не би трябвало да му отнеме повече от 10 минути да заспи.
- Ако не обича нещо, изключете го от програмата. Например, ако мрази да се къпе, не го задължавайте да влиза в банята непосредствено преди сън. Изместете ваната или душа в по-ранен час, за да не асоциира неприятното за него занимание със съня.
- Не го преуморявайте. Много родители смятат, че ако децата са се движили много активно през целия ден или са пропуснали следобедната си дрямка, това ще гарантира дълъг и спокоен нощен сън. Преумората и липсата на почивка през деня обаче може да доведат до точно обратния ефект – напрежение, раздразнителност, често будене, отказ за заспиване.
- Събудете го. Това е съвет, препоръчван през последните години от много педиатри и се отнася за случаите, в които детето се буди всяка нощ по едно и също време – например около 3 часа сутринта. Това не означава да настроите аларма, която да ви събуди в 2,55, за да събудите на свой ред детето. Можете да го направите, когато вие си лягате – няколко часа, след като детето вече е заспало. Направете го много нежно и внимателно. Можете дори да го поносите малко на ръце и след това да го върнете в леглото. Сигурно звучи не особено ефективно, но много родители споделят, че при тях резултатът е бил налице и детето им е спряло да се буди през нощта.
Източник: clarkscondensed.com
Коментари