Сутрешното гадене обикновено се появява около третата седмица на бременността и отшумява около 12-16 седмица.
При повечето бременни жени неприятните симптоми като стомашни болки, гадене и повръщане се появяват сутрин. Много бъдещи майки обаче споделят, че дискомфортът се засилва през нощта, което пречи на пълноценния сън, който им е толкова необходим.
Какво да направим, за да облекчим неприятните симптоми през нощта?
1. Обикновено гаденето настъпва, когато стомахът е празен. Вместо да се храните по-обилно по три пъти на ден, разделете порциите си на 5-6 по-скромни хранения.
2. Не забравяйте винаги да сте добре хидратирани.
3. Намалете пържените и храните с високо съдържание на захар, особено преди лягане, тъй като могат да причинят подуване, киселини и тежест вследствие на трудното им храносмилане.
4. Ако сте установили, че ви се гади от определени миризми, проветрявайте добре помещенията, в които прекарвате вечерите си. Яжте храната си за вечеря студена - така ще мирише много по-слабо.
5. Според някои проучвания джинджифилът намалява гаденето, така че опитайте да пиете джинджифилов чай вечер.
Източник: todaysparent.com
Коментари