Да балансираме тялото и да се забавляваме!
Доказано е, че движението по време на бременността намалява рисковете от усложнения и заболявания и помага за по-бързото възстановяване след раждането.
Надяваме се, че тези предложения ще ви вдъхновят да се движите, дори когато килограмите започнат да натежават!
Разходки
Разходките са чудесна възможност за движение – безплатни са и можете да ги практикувате навсякъде и по всяко време! Стремете се да ходите всеки ден по 30 минути. Можете да използвате това време, за да се видите с близките си, или пък да го отделите изцяло за себе си и за любимата си музика например.
Плуване
Страхотно е да чувствате тялото си толкова леко! Плуването ще ви помогне едновременно да се движите и да релаксирате. Подходящо е за жените, които изпитват болки в ставите при другите видове физически упражнения.
Аеробика
Ако я практикувате групово, освен че ви осигурява полезно раздвижване, ще ви запознае и с други активни бременни. Ако не откриете подходящ курс за аеробика за бременни, потърсете си видео инструкции в интернет, които да правите у дома.
Йога
Йогата за бременни е подходяща за всички жени. Помага ви да сте по-издръжливи и балансирани, а също ви учи как да се настроите към промените, които непрекъснато настъпват в тялото ви.
Танци
Страхотен начин да сте активни и да поддържате тялото си балансирано и, едновременно с това, да се забавлявате!
Източник: plussizebirth.com
Коментари