Здравословните междинни хранения често са най-голямото предизвикателство.
Много по-лесно ни е да избираме качествени и здравословни продукти, с които да приготвяме менюто си за закуска, обяд и вечеря по време на бременността. Самоконтролът обаче рязко спада, когато стане дума за междинните похапвания.
Храната, която поемаме в тези части на деня, е не по-малко важна. Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да се отървете от вредните навици и ще дадат на бебето ви само полезни и необходими съставки:
- резени ябълка с фъстъчено масло
- свежи зеленчуци (моркови, краставици, червени чушки, броколи) с хумус
- 1-2 твърдо сварени яйца със сезонен плод
- извара с плодове
- смути от прясно или кисело мляко, замразени плодове и суроватъчен протеин на прах (като бонус може да прибавите и спанак)
- микс от тиквени семки и сушени кайсии
- печен чипс от сладки картофи
- шоколадово мляко (направете го сами, като добавите към нискомаслено мляко какао на прах - така ще можете да контролирате добавената захар в чашата си)
- домати със зехтин
Източник: pickanytwo.net
Коментари