7 съвета за бързо сваляне на килограмите без излишен стрес.
Бременността ни носи най-мечтания и безценен подарък – нашето малко бебе. Заедно с това обаче ни „подарява“ и още нещо – излишните килограми, с които трябва да се разделим бързо, за да се чувстваме добре.
Ето няколко съвета как да влезем във форма след бременността:
1. Хранете се редовно. Ако ограничите рязко приема на храна, това няма да доведе до очаквания резултат. Допълнителното напрежение от постоянния глад може дори да ви донесе допълнителни килограми.
2. По-малки порции. Вместо да се храните обилно по три пъти на ден, разпределете храната в 6 порции. Така няма да чувствате тежест в стомаха, а и няма да огладнявате между големите хранения.
3. Пийте вода. Пийте поне 8-10 чаши вода на ден. Тя ще помогне на тялото да изхвърли по-лесно всички токсини и ще подобри метаболизма.
4. Движете се. Поговорете с лекаря си за това кога най-рано можете да започнете да включвате леки упражнения в дневната си програма. Всяко движение е от полза, дори ходенето и качването по стълбите.
5. Спете. Ако се налага, прехвърляйте част от домакинските си задължения на други членове на семейството и спете заедно с бебето. Липсата на достатъчно сън влияе на метаболизма и забавя процеса на отслабване.
6. Пазарувайте разумно. Ако не носите у дома шоколад, чипс и сладолед, вероятността да намалите консумацията на този тип храни, е много голяма.
7. Избягвайте алкохол и кофеин. Ако се чувствате уморени, по-добре изпийте чаша силен чай. Дори вече да не кърмите, внимавайте с количествата алкохол – 1-2 питиета седмично са напълно достатъчни, ако искате по-бързо да възвърнете добрата си форма
Източник: momjunction.com
Коментари