Bulgaria
info@babyspace.bg 359 2 489 94 92
Бебето вече чува всичко 21-ва седмица на бременността

21-ва седмица на бременността

21-ва седмица на бременността 230 330

Плодът е вече неразделна част от ежедневието ти по един още по-конкретен начин. Не може да говори, но чува всичко, което се случва около него. Трябва ефективно да се справиш с един от класическите симптоми на този етап - прилошаването, и да внимаваш с храната, която консумираш.

Промени в плода
Бебето вече е пораснало достатъчно, за да започнем да мерим дължината му от главата до петите! Дълго е цели 27 см и тежи 360 грама. От тази седмица на бременността трябва да внимавате как говорите на бебето, тъй като вече може да чува! Можеш да му пуснеш музика, да му пееш, да му четеш книжка или да му говориш - неща, които вече си започнала да правиш много по-рано, от момента, в който си научила, че си бременна. Когато се роди, бебето ще познава гласа ти и ще се успокоява, когато чува, че си близо до него. 

Какво да очакваш
Забавлявай се колкото можеш повече през този период, защото третият триместър ще те завари по-тежка и по-трудно подвижна. Ако се чувстваш някак дискомфортно, това е защото бременността е изместила центъра на тежестта ти, а хормоните предизвикват отпускане на сухожилията. Ще трябва да бъдеш по-внимателна в движенията си и е по-добре да не носиш обувки на токчета (ако все още носиш такива), защото затрудняват равновесието, натоварват кръста и предизвикват болки в гърба. Едно от най-често срещаните оплаквания през 21-ва гестационна седмица е прилошаването. Добре е да знаеш, че всеки път, когато се почувстваш замаяна, когато ти причернее и ти прилошее рязко, това се дължи на: Кръвоносните съдове, главно на краката, се разширяват и кръвта се застоява в краката, което задължава сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръв и до останалите части на тялото. Силната светлина, препълнените с хора помещения и шумът са някои от факторите, които предизвикват прилошаването на бременната. 

Замайване и прилошаване
Какво можеш да правиш

Добре е, когато почувстваш замайване и гадене, да не стоиш неподвижна дълго време. Ако си стояла по-дълго време седнала, не трябва да се изправяш рязко. Когато се почувстваш замаяна, можеш да легнеш и да повдигнеш малко краката си. Избягвай обстановки, които предизвикват напрежение и стрес. Всяка негативна емоция, която изпиташ, влияе на твоето здраве, но влияе и на плода, който носиш.

Здравословното хранене
Здравословното хранене отново ще помогне да се справиш с промените, които настъпват в тялото ти през този период. Внимавай с качеството, но и, естествено, с количеството. Избягвай да купуваш готова храна, която не нито знаеш какво съдържа, нито при какви условия е приготвена. Особено зелените салати е добре да се консумират само ако са домашни, а месото трябва да бъде много добре опечено. Една от инфекциите, които могат да се появят и да застрашат бременността, е токсоплазмозата. Това е инфекция, която се предизвиква от паразит, населяващ изпражненията на котките или недопеченото месо. Може да прекъсне развитието на плода и да предизвика аборт или преждевременно раждане. Ако продължаваш да работиш и работата е напрегната, можеш да приложиш някакви прости решения, които да ти помогнат да запазиш качеството на храната на добро ниво, без да прибягваш до "джънк фууд". Когато имаш време за готвене, направи по-голямо количество от обичайното и запази част в хладилника за следващите дни. Приготвяй си големи салати, които стават готови бързо и съдържат всичко, от което се нуждаеш през този период. Взимай идеи от книги с рецепти и спазвай балансирано и разнообразно хранене, което да ти осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ти сега, когато работи интензивно.

Свързани статии


Нашите спонсори

Нашите партньори